更新时间：2022-01-11 10:59
90° 卷腹是一项健身运动。
躺于垫上，双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°，双手放于头两侧。
起身时下背部用力贴紧地面，挤压腹肌，在最高点稍作停留后还原。
下落吸气，起身呼气。
双腿处于放松状态。
卷起时，腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈。
错误：用力伸头，导致颈部疼痛。
解决：下巴始终贴紧颈部，想象头、颈、胸是一个整体在运动。